今日は、大泉学園駅南口商店会さんの方で第5回ふれあい市場が開催されてましたね。
僕もきゅうりを買ってしまいました。
西山です。
さて、本日水曜日は19：30から入門クラス（西山）、20：30からも入門クラス（板橋）があります。
19：30からの入門は、有酸素運動を主眼に行いました。
写真は、身体を温めるためのサーキットトレーニング!!
メニュー①縄跳び②踏み台昇降③鉄アレイでワンツー④空気椅子⑤サンドバックでのひざ
2分1Ｒで15秒インターバルで回しました。
その後はテクニックをやり、再びサーキットでした。
メニュー①ミット②ひざ蹴り③～⑧餅つき式ミドルキック⑨休憩 ⑩⑪踏み台昇降
最後は補強をしっかりと。
そして、20：30からの入門（板橋）は、
ストレッチからの対人練習を中心に。
写真はディフェンス・オフェンスに分かれてのワンツーです。
水曜日は、この入門クラスを連続してご参加いただく方が多いようですね!!
無料体験・見学随時受付中!!
キックボクシング MMA 初心者 練馬区 格闘技 パンクラス P'sLAB 大泉
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